09 فبراير 2024
كيف نستعد لاستقبال شهر رمضان؟
هل تواجه في أول أيام رمضان صعوبةً في تحمّل الصوم خلال النهار أو تُخمةً وكسلاً بعد الإفطار تجعلك غيرَ قادرٍ على ممارسة ما تودّ ممارسته من عملٍ وصلاةٍ وقيام؟
هذا طبيعيّ مع تغير النظام الذي اعتادَ عليه الجسم طوال العام، لذلك من المهمّ الاستعداد للصيام وتهيئة الجسم مسبقاً له حتى تتجنب أي تعبٍ أو إرهاق. وهذا يبدأ قبل رمضان بفترةٍ جيدة لا خلاله ولا قبله بيومٍ أو يومين فقط. وإليكَ بعض النصائح لصيام رمضان:
هيّءِ نفسك وجسدك
تذكّر أنّ تهيئة الجسم للصيام، قبل 3 أسابيع بحد أدنى كما ينصح خبراء كثر، تسهم إسهاماً كبيراً في تلافي تلك المشاكل والصعوبات.
نظّم نومك
كثيرون ينقلب نهارُهم ليلاً وليلُهم نهاراً في رمضان. لكنّ هذا من العادات الخاطئة التي ينبغي تجنبها، فاضطراب الساعة البيولوجية في الشهر الفضيل يؤدي إلى الخمول والتعب والمزاجية السلبية.
تخلّص من عاداتك الخاطئة
لا سيّما إدمان الكافيين والمنبهات والحلويات، فاستهلاكها بكمياتٍ وفيرة طوال العام ومن ثم الانقطاع عنها فجأةً لساعات طويلة في رمضان يسبب الصداع والعصبية والإمساك الشديد.
صُم مسبقاً
خصص عدداً من الأيام لتصومها استعداداً لشهر رمضان، ففي هذا أجرٌ عظيم وتقوية للجسم.
حسّن جودة طعامك واشرب الماء الوفير
التزم بنظامٍ غذائيٍّ متوازن مليءٍ بالعناصر الأساسية جميعها لتقدرَ على الصومِ بقدرةٍ أعلى.
ماذا يجب علينا أن نفعل في رمضان؟
رمضان ليس شهر الامتناع عن الطعام فقط، بل شهر بناءٍ إيماني متكامل. وهذه نصائح لرمضان تساعد على اغتنامه كما ينبغي:
هذه الممارسات البسيطة تمثّل هي نصائح رمضانية تُعين المسلم على الثبات طوال الشهر.
أما خلال رمضان، فإليك هذه النصائح الضرورية:
كيف أحافظ على طاقتي في رمضان؟
الحفاظ على الطاقة في رمضان لا يتعارض مع العبادة، بل يُعين عليها. وللحفاظ على النشاط الجسدي والذهني في رمضان يمكنك اتباع النصائح التالية:
هذه نصائح رمضانية عملية تساعد على بقاء الجسد نشيطًا، والقلب حاضرًا للطاعة طوال أيام الشهر المبارك.
ما هي أفضل الأعمال في رمضان؟
تتنوع الأعمال الصالحة في رمضان، غير أن أفضلها ما جمع بين الإخلاص والاستمرار. وهذه نصائح رمضانية لترتيب الأولويات:
اتباع هذه الأعمال يجعل رمضان موسمًا عمليًا للتقرب إلى الله، لا مجرّد عادة سنوية.
