08 ديسمبر 2025
يأتي شهر رمضان بنفحاته الإيمانية العالية، كمساحة رحمة وتجديد، ويمنحُ الصائمين فرصة نادرة للتخلّي عن العادات الضارة واستبدالها بعادات تُنمّي الجسد والروح معًا. ومن أهم هذه العادات السلبية: التدخين، الذي يُعدُّ مشكلة صحية ونفسية واجتماعية تؤثر على الإنسان وأسرته ومجتمعه.
يقولُ الله تعالى:
﴿وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا﴾ وفي الحديث الصحيح:
"لا ضرر ولا ضرار".
وكلها نصوص تؤكد حرمة إيذاء النفس، ومنها التدخين الذي ثبتت أضراره طبيًا.
نفتح معكم هنا الباب أمام فهم حكم التدخين أثناء الصيام، وآثاره على الصائم، ولماذا يعد رمضان أفضل وقت لتركه، وكيف يمكن لكل مدخّن أن يبدأ رحلة الإقلاع بثبات.
حكم التدخين أثناء الصيام: هل التدخين يفطر في رمضان؟
أجمع العلماء أن التدخين يُفطر الصائم؛ لأنه إيصال مادة لها جرم إلى الجوف عبر منفذ مفتوح، وهو شبيه بالمأكولات والمشروبات التي تدخل إلى الرئتين وتؤثر في الدم، وبالتالي يُبطل الصوم.
كما أن الدخان محمّل بمواد كيميائية ونيكوتين يصل إلى الدم ويؤدي إلى تغيّر في عمل أجهزة الجسد، وهو ما يتعارض مع معنى الصيام القائم على الامتناع التام عمّا يدخل الجوف.
حكم من أفطر أيامًا من رمضان عمدًا بسبب التدخين
من أفطر في رمضان عمدًا لأجل التدخين فقد ارتكبَ ذنبًا عظيمًا، ووجب عليه:
أما كفارة اليوم المتعمد إفطاره فلا تجب على الراجح إلا في الجماع، ولكن يبقى الوزرُ عظيمًا لكونه انتهك حرمة الشهر بلا عذر.
لماذا التدخين يفطر في رمضان؟
يُفطِّر التدخين لأربعة أسباب رئيسية:
1. وصول الدخان والنيكوتين إلى الرئتين والدم، مما يعد تناولًا لمادة.
2. إدخال شيء من خارج الجسد إلى داخله عبر منفذ معتبر.
3. تنافي التدخين مع مقصد الصيام الذي يقوم على حفظ البدن.
4. وجود روائح وسموم تؤذي الصائمين من حول المدخّن.
وإذا كان الشرع يحثّ على ترك الضرر خارج رمضان، فإن إفساد الصوم بهذه العادة يجعل الأمر أشد حرمة.
روتين المدخن في رمضان: نصائح للمدخنين
تغيير روتين اليوم في رمضان يسهّل بدرجة كبيرة تقليل التدخين. إليك نصائح عملية:
1) ابدأ بتقليل عدد السجائر تدريجيًا قبل رمضان: حتى لا يصاب الجسد بصدمة النيكوتين في الأيام الأولى.
2) في وقت السحور، تناول وجبة غنية بالبروتينات والألياف: هذه الأطعمة تساعد على استقرار السكر في الدم وتخفف التوتر.
3) اشغل وقتك بعد الفجر: الفراغ هو أقوى محفّز للعودة للتدخين.
4) ابتعد عن التجمعات التي يكثر فيها التدخين: خاصة قبيل المغرب.
5) اشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور: لأن الجفاف يزيد من رغبة التدخين.
لماذا رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين؟
يُعد رمضان بيئة مثالية لترك التدخين لخمسة أسباب:
1. الصوم يفرض انقطاعًا يوميًا لساعات طويلة عن النيكوتين
وهذا يمهّد للجسم استعادة توازنه تدريجيًا.
2. الانضباط يعزز قوة الإرادة
الإنسان في رمضان أقرب إلى الله، وأكثر قدرة على ضبط شهواته.
3. الدعم الاجتماعي
معظم الناس يقلّلون التدخين، وبالتالي تقل المحفّزات.
4. انشغال الصائم بالعبادة والطاعات
يساعد على نسيان التوتر والرغبة في التدخين.
5. فرصة لإعادة تشكيل العادات
الدراسات تشير إلى أن كسر عادة لمدة 30 يومًا يساعد في تركها نهائيًا.
فوائد تقليل التدخين خلال رمضان
تقليل التدخين – حتى لمن لا يستطيع تركه فورًا – يمنح فوائد واضحة، منها:
1. تحسّن التنفس: تبدأ الرئتان في التخلص من أثر السموم، وينخفض السعال والنهجان.
2. تحسن الدورة الدموية: ينخفض تأثير النيكوتين على تضييق الأوعية الدموية.
3. زيادة الطاقة والنشاط: يتخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون المتراكم.
4. تحسن حاسة الشم والتذوق: خاصةً مع موائد رمضان التي تحمل روائح وأطعمة لذيذة.
5. تحسن النوم وجودته: لأن النيكوتين يرفع معدل التوتر.
ماذا يحدث للمدخن في رمضان؟
مع بداية الصوم، يختبر المدخّن مجموعة من التغيّرات الفيسيولوجية:
اليوم 1–3
الأسبوع الأول
الأسبوع الثاني إلى الرابع
هذه المراحل تجعل رمضان دورة علاجية طبيعية دون أدوية!
ما هي مخاطر التدخين بعد الفطور في رمضان؟
قد يظن البعض أن تدخين أول سيجارة بعد المغرب أمر عادي، لكنه في الحقيقة أخطر مما يظنون:
1. الجسم يكون في حالة جفاف شديد، ودخان السجائر يضاعف هذا الجفاف.
2. زيادة معدل ضربات القلب بشكل خطير.
3. ارتفاع ضغط الدم مباشرة بعد الإفطار.
4. تشنّج الأوعية الدموية وتأثيرها على القلب.
5. اضطراب الجهاز الهضمي خصوصًا عند الجمع بين الطعام والدخان.
لهذا ينصح الأطباء بالابتعاد تمامًا عن التدخين بعد الإفطار، أو على الأقل تأجيله أطول فترة ممكنة.
كيف أقلع عن التدخين في رمضان؟
إليك خطة عملية:
الخطوة 1: قرار واضح: اتخذ قرارك، وأخبر من حولك أنك ستتوقف.
الخطوة 2: التخلص من السجائر والولّاعات: وجودها في المنزل يزيد احتمالات العودة.
الخطوة 3: بدائل صحية
الخطوة 4: ضع مكافآت أسبوعية: احتفل بالتقدّم ولو كان بسيطًا.
الخطوة 5: الدعاء: فهو عبادة عظيمة والاستعانة بالله في كافة الأمور يسهّلُ إتمامها، وقد قال الله تعالى:
﴿ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ﴾.
أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين
من أبرز الأعراض الشائعة:
هذه الأعراض مؤقتة وتستمر عادةً من 3–10 أيام، وهي علامة على نجاح الجسم في طرد النيكوتين.
رمضان ليس شهر امتناع عن الطعام فقط، بل فرصة ذهبية للتصالح مع النفس والبدن، والخروج بعادة صحية جديدة يبقى أثرها طوال العام.
التدخين عادة تدمر صحتك، وتؤذي قلبك ورئتيك، وتستنزف مالك، وتثقل روحك. وفي رمضان، تتوفر كل الأدوات التي تحتاجها لتجاوزها: الإرادة، والدعم، والانقطاع، والطاقة الإيمانية والنفسية.
ابدأ اليوم. فكل يوم بدون تدخين… هو يوم تنتصر فيه على نفسك الأمارة بالسوء، وتحافظُ على صحتك.
